শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। একজন সুস্থ-সবল মানুষের দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কারণ ঘুম ঠিকঠাক না হলে মেজাজ খিটখিটে হয়। কাজেও মন বসে না। অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। তাই সঠিকভাবে ঘুমের জন্য আমাদের অনেক কিছু মেনে চলতে হয়।

এমন অনেকেই রয়েছেন যারা রাত জেগে পড়াশোনা বা অফিসের কাজ করেন তাদের রাতে খিদে পায়। তখন তারা টুকটাক জিনিস খেতেই থাকেন। এতে শরীরের ক্ষতি হয়, ওজন বাড়ারও আশঙ্কা থাকে। এমন কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো রাতে ঘুমানোর আগে একদমই খাওয়া ঠিক নয়। এগুলো খেলে হজমের সমস্যা, বুকে ব্যথা, পেটে সমস্যা, এমনকি বমি হতে পারে। তাই আগেই সাবধান হোন।

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই: রাতে ঘুমানোর আগে ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খাবেন না। এগুলিতে প্রচুর ফ্যাট থাকে। এগুলি খেলে পরিপাকতন্ত্রের বিশেষ ক্ষতি হয় ও হজমেরও নানান সমস্যা হয়। এটি তেলে ভাজা, তাই সেক্ষেত্রে আপনার ওজনও বাড়বে।

চিজ বার্গার: রাতে ঘুমাবার আগে ভুলেও কখনোও চিজ বার্গার খাবেন না। যেহেতু চিজ থাকে সেহেতু এটি খেলে এমনিতেই ওজন বাড়ার শঙ্কা তৈরি হয়। রাতে ঘুমাবার আগে এসব খাবার হজম হয় না।

টক ফল : ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো, তবে রাতে ঘুমাবার আগে কোনও ফলই খাওয়া ভালো নয়। বিশেষ করে টক জাতীয় ফল একদমই খাবেন না। এতে হজমের সমস্যা হবে, ওজন বাড়তে থাকবে।

এনার্জি ড্রিংকস: রাতে ঘুমাবার আগে কখনোও এনার্জি ড্রিংকস খাবেন না, এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। এটি খেলে আপনার ডায়াবেটিসের মাত্রা বাড়বে। এমনকি রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে না। চিনি থাকার কারণে আপনার ওজনও বাড়বে, এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে থাকবে।

অ্যালকোহল: রাতে ঘুমাবার আগে কখনোই অ্যালকোহল পান করবেন না। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে, লিভারের সমস্যা হতে পারে। এমনকি কিডনির সমস্যা হতে পারে।

কফি: কফিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। তাই কফি খেলে রাতে ঘুম ভালো হবে না। সেই সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ বাড়তে পারে। তাই আগেই সাবধান হোন। যেহেতু কফি চিনি দিয়ে খাওয়া হয় সেহেতু ওজ বাড়তে থাকে। চিনি ছাড়া কফি খেতে পারেন, তাও রাতে ঘুমানোর আগে একদমই খাওয়া ঠিক নয়।

নয়া শতাব্দী/এসএ